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湖南芝麻酱石磨机厂家分享每天吃芝麻酱的三个好处!

来源:/news340445.html发布时间:2020-3-24 16:38:00

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  有很多人觉得芝麻酱热量高,油脂高,不敢轻易吃,还用长时间的脂肪扣住,易上火,不消化等坏名声。其实这是一个误区,芝麻酱有其独特的营养价值,可以称得上是一种好食物,关键是看大家如何充分利用它的长处。

  芝麻酱含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,有软化血管的作用;芝麻酱富含卵磷脂,可以防止头发过早变白或脱落;芝麻中含有的维生素E更适合更年期妇女。


  在大家的饮食中,除了乳制品,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱中的钙含量远远高于豆类和蔬菜,吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克白菜中的钙。经常食用对骨骼和牙齿的发育有好处。

  不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,食用芝麻酱时,应自觉地少吃一些植物油或其他油性类食物,自觉多吃一些蔬菜、粗粮,以食用10克左右(两小勺)为宜。

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